Fit im Urlaub: So reduzieren Bräute Kohlenhydrate und kommen ihrer Traumfigur für die Hochzeit näher

Sommerurlaub und trotzdem eine gute Figur vor dem Traualtar machen? Geht ganz einfach! Reduzieren Sie die Kohlenhydrate bei jedem Essen und lassen Sie kurz vor der Hochzeit noch ein paar Kilos purzeln. Und im Sommer geht das ganz einfach und ohne viel Mühen. Perfekte für Bräute in spe! 

Bräute, die kurz vor der Hochzeit in den Sommerurlaub fahren und noch ein paar überflüssige Kilos verlieren möchten, können mit ein wenig Verzicht ganz leicht Körperfett verlieren. Mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate zum Beispiel. Lesen Sie sich diese Tipps durch und sorgen Sie trotz Urlaub für Ihre Traumfigur:

Foto: Kape Photography
Foto: Kape Photography

Schlechte und gute Kohlenhydrate

Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht, denken Sie daran! Denn viele verstecken sich in gesundem Obst und Gemüse. Zusätzlich tragen diese Kohlenhydrate (etwa Bananen, Datteln …) zu erheblichen Mengen an Ballaststoffen bei und sorgen für eine angenehme Sättigung. Noch dazu enthalten sie viele Vitamine, Mineralien und Wasser. Obst kann am Vormittag oder am Nachmittag gut tun. Und Gemüse können sie immer essen, wenn Sie Hunger haben! Es ist wichtig, dabei zufrieden zu bleiben – damit sich der Heisshunger auf Chips, Brot und Kekse in Grenzen hält. Dazu ein wenig Sport und schon purzeln ein paar Kilos. Entdecken Sie dazu 10 Übungen um bis zur Hochzeit abzunehmen.

Foto: Aniela Fotografía
Foto: Aniela Fotografía

Lebensmittel vermeiden

Kartoffeln, die mit Fett zubereitet wurden, alkoholische Getränke, Säfte, Süssigkeiten und Gebäck stehen in nächster Zeit wohl nicht auf Ihrem Speiseplan. Und wenn Sie doch einmal auf ein erfrischendes Eis im Sommer Lust haben, dann als kleiner Snack am Nachmittag. Dafür sollten die restlichen Mahlzeiten arm an Kohlenhydraten sein.

Foto: Paulina Morales
Foto: Paulina Morales

Proteine-Zufuhr erhöhen

Fisch, Fleisch, Eier und Aufschnitt … das alles können Sie essen, wenn Sie darauf Lust in ihrem Sommerurlaub haben. Das sind Lebensmittel, die reich an Eiweiss sind und zusätzlich wichtige Nährstoffe enthalten. Denken Sie daran, diese in das Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu integrieren. Das macht satt.

Foto: Ana Elena Fotos
Foto: Ana Elena Fotos

Mehr pflanzliche Fette

Olivenöl, Avocado, Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse sind gesunde Fette, die uns satt aber nicht dick machen. Ein Beispiel für einen gesunden Snack: am späten Vormittag oder frühen Nachmittag können Sie etwas Erdnüsse essen. Lernen Sie auch diese Tipps vom Ernährungsberater kennen!

Foto: Adriana Cruz
Foto: Adriana Cruz

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Da Ihr Körper Glukose braucht um Leistung zu bringen, und dieser Wert nicht zu weit abfallen darf, sollten Sie mindestens alle vier Stunden etwas essen. Wenn Sie zu Fuss unterwegs sind, vergessen Sie nicht Ihre Snacks oder eine leichte Mahlzeiten einzupacken. Ansonsten werden Sie zum Mittag- oder Abendessen sehr hungrig sein und Kohlenhydraten nicht widerstehen können.

Foto: Ana Luisa de la Torre
Foto: Ana Luisa de la Torre

Wir empfehlen auch diese Hochzeitsworkouts für Bräute, um in Topform vor dem Traualtar zu stehen. Los geht’s!

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