Sie möchten sich vor ihrer Hochzeit gesund ernähren, um an ihrem grossen Tag optimal in Form zu sein? Dann haben wir hier genau das perfekte Frühstücks- oder Snack-Rezept für Sie! Einfach himmlisch! Dieser fruchtige Power Smoothie ist genau das Richtige für gesunde Naschkätzchen. Er ist vitaminreich, fettarm und schnell zubereitet. Die Bloggerinen Jeannette & Sabrina verraten ihnen das köstliche Rezept!
Zutaten
- 150 Gr Granatapfel Kerne
- 100 Gr Erdbeeren (frisch oder gefroren)
- ½ Banane
- 2-3 frische Basilikum Blätter
- 250 – 300 ml Milch nach Wahl (sie haben eine Vanille Hafermilch verwendet)
- 1 Tl Kakaonibs als Deko
Zubereitung
- Banane schälen
- Erdbeeren und Basilikum waschen
- Alle Zutaten im Mixer zu einem leckeren Smoothie mixen
- Mit den Kakaonibs dekorieren und frisch geniessen
Gesundheitstipps
Glutrot, kernig und gesund, symbolträchtig und gilt als älteste Heilfrucht der Menschheit: Der Granatapfel. Er wird seit Jahrhunderten als Nahrungs- und Genussmittel verwendet. Er ist eine Granate. Liebe Männer: Ein Glas Granatapfelsaft ist gut für die Prostata und schützt das Herz, denn Polyphenole halten die Arterien elastisch. Der Granatapfel wirkt antioxidativ, ist gesund für die Gelenke und bekämpft Infektionen. Nicht nur der Saft hat Kraft auch unbedingt die Kerne mitessen, denn diese beinhalten ungesättigte Fettsäuren. Die Frucht ist reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf unser Verdauungssystem auswirkt.
Unsere kleine rote Erdbeere mit ihrem schönen grünen Krönchen enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe, welche Entzündungen vorbeugen und Krankheitskeime abtöten können. Sie ist reich – nicht an Geld, sondern an Vitamin C; sogar reicher als Zitronen und Orangen! In ihr stecken weitere wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Und wichtig zu wissen: Je dunkler das Rot, desto gesünder die Erdbeere.
Jeannette & Sabrina
Healthy, Quick & Simple ist das Motto von Jeannette und Sabrina. Die Beiden sind voller Begeisterung und führen ein Leben im Einklang mit ihrem Körper, Seele und Herzen!
Hand aufs Herz, wer liebt es nicht lecker zu essen und zu trinken? Genau das ist das tolle an ihren Rezepten; Sie sind unkompliziert und einfach nach zu kochen. “Endlich satt werden und dem Heisshunger Tschüss sagen.” Verzichten? Nein, das muss man bei ihren Rezepten nicht. Langfristiges Umdenken gibt dem Körper und der Seele das zurück, was sie wirklich brauchen.
Sie kreieren mit viel Spass, Leidenschaft und Liebe zum Detail gesunde, schnelle und einfache Rezepte. Dazu schlendern sie auf den Märkten von Stand zu Stand und lassen sich dort für ihre Rezepte inspirieren. Einfach wunderschön was die Natur uns alles bietet. Sie wählen ausschliesslich frische, nahrhafte, vollwertige, biologische und wenn möglich saisonale Produkte aus. Weitere tolle Rezepte findet ihr auf ihren zwei Blogs: jearuh.ch und healthyandhappy.ch.
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